Seperti kita ketahui, tidur merupakan kegiatan
rutin yang dapat mengistirahatkan pikiran dan jiwa kita. Tapi banyak diantara
kita yang terlalu mengabaikan jam tidur yang dimilikinya. Ini dikarenakan oleh
berbagai faktor seperti mengerjakan tugas yang sudah menumpuk, bermain game
maupun browsing di internet dan kegiatan lainnya. Oleh karena itulah, sangat
sulit sekali untuk mendapatkan tidur yang berkualitas bagi kesehatan Anda.
Lalu, bagaimana untuk mendapatkan tidur yang berkualitas? Berikut ini kami
paparkan 7 (tujuh) tips dari Fayakhun Bakamla agar tidur kita berkualitas
sehingga kondisi kesehatan kita tidak terganggu hanya karena masalah istirahat
yang kurang berkualitas.
Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga yang Anda lakukan setiap pagi akan membantu Anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat Anda peroleh dengan sangat mudah.
Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur Anda
setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis Anda
bisa memperoleh tidur yang berkualitas dengan mudah pula.
Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang
terlampau mengenyangkan perut Anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut
yang terlampau sangat kenyang akan mengakibatkan kesulitan untuk tidur. Makan
malam yang ringan sangat disarankan untuk membuat tidur malam Anda lebih
berkualitas.
Usahakan mematikan lampu kamar tidur Anda
sebelum Anda tidur malam. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur Anda
lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup Anda penuhi.
Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau
handphone di tempat tidur Anda. Sehingga Anda tidak akan melakukan aktivitas
seperti menelepon seseorang atau ber sms dengan seseorang yang dapat menganggu
jam tidur Anda. Sehingga tidur berkualitas dapat dengan mudah Anda peroleh
dengan menjauhkan ponsel atau handphone dari tempat tidur Anda.
Jika Anda seseorang yang selalu berhubungan
dengan komputer, sebaiknya Anda mematikan komputer Anda di saat jadwal tidur Anda
telah tiba. Tapi disarankan untuk mengistirahatkan otak dan pikiran Anda selama
setengah jam sebelum Anda tidur. Agar pikiran Anda lebih tenang dan tidur Anda
lebih pulas dan mendapatkan tidur yang berkualitas pula.
Langkah ketujuh untuk mendapatkan tidur yang
berkualitas yaitu dengan mengenali kebiasaan Anda sebelum tidur. Sehingga Anda
akan lebih mudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu
dan mendapatkan tidur yang berkualitas pula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar